Која врста вежбе има најбољи ефекат сагоревања масти у нашим уобичајеним фитнес вежбама?

Знамо да губитак килограма није само контрола ваше исхране, већ и потреба за јачањем фитнес вежби како бисте побољшали активност и метаболизам вашег тела, и ојачали своју грађу, како бисте могли здраво да смршате.
Међутим, постоји много избора фитнес вежби.Коју вежбу да изаберете да бисте смршали да бисте постигли добар ефекат мршављења?Хајде да погледамо уобичајене рангове вежби да видимо која вежба најбоље функционише за сагоревање масти:

1. Јоггинг
Трчање је веома позната вежба, џогирање од 1 сата може да потроши 550 калорија.Међутим, људима који су тек почели да вежбају тешко је да наставе 1 сат.Уопштено говорећи, треба да почну са брзим ходањем у комбинацији са џогирањем, а затим пређу на униформни тренинг џогирања након одређеног временског периода.
Трчање се може трчати на отвореном или на траци за трчање.Међутим, временске прилике ће утицати на трчање на отвореном.Биће више људи који ће трчати на отвореном лети, а мање људи који трче на отвореном зими.Да ли више волите трчање на траци за трчање или трчање на отвореном?

2. Конопац за скакање
Прескакање ужета је тренинг високог интензитета за сагоревање масти који не само да брзо повећава број откуцаја срца, већ и ефикасно гради мишиће и спречава губитак мишића.Временске прилике не утичу на конопац за скакање, потребан је само један конопац за скок са малог отвореног простора.
За прескакање ужета потребно је само 15 минута да се постигне ефекат џогирања дуже од пола сата.Након прескакања ужета, тело ће бити на високом метаболичком нивоу и наставиће да троши калорије.
Међутим, тренинг прескакања конопца је погодан за особе са мало вишка килограма, а особе са великом тежином и високим крвним притиском нису погодне за тренинг прескакања ужета, јер се лако могу изазвати здравствени проблеми.

3. Пливање
Ово је веома популарна летња вежба за ослобађање од врућине.Људи имају пловност у води, што може да избегне притисак на зглобове изазван великом тежином.Људи са великом базом тежине такође могу да тренирају.
Да бисмо постигли ефекат мршављења, потребно је да пливамо да бисмо постигли ефекат мршављења.Наша тела сагоревају калорије док превазилазе отпор воде.Пливање за 1 сат може потрошити око 650-900 калорија у зависности од брзине.

4. Стони тенис
Стони тенис је вежба ниског интензитета за сарадњу две особе.Људи средњих година и старији такође могу да вежбају, што може побољшати координацију удова, физичку флексибилност и побољшати гојазност.
Један сат стоног тениса може да потроши 350-400 калорија, а почетници да смршају могу и сагоревати масти док се забављају.Међутим, стони тенис захтева да партнер игра заједно.

5. Ходајте брзо

Ово је вежба ниског интензитета погодна за људе са великим тежинама.Ако у почетку не можете да се држите тренинга џогирања, можете почети са брзим ходањем од којег није лако одустати и може ефикасно да троши калорије.Брзим ходањем у трајању од 1 сата можете сагорети око 300 калорија.
Коју од ових аеробних вежби више волите?
Вежба са високом ефикасношћу сагоревања масти није прикладна за вас.Вежбу која вам одговара потребно је да изаберете вежбу према вашој физичкој спреми, како бисте је лакше држали, а временом и остварили добар ефекат мршављења.